손목터널증후군의 원인과 증상,예방법

손목터널증후군이란 손목에서 주요 신경인 정중신경이 손목터널 이라는 좁은 통로를 통과하는 동안 압박을 받아 발생하는 신경학적인 질환입니다.이로 인해 손가락과 손바닥에 저림이나 통증,무력감등의 증상을 느낄수 있으며,주로 손가락 접힘근에 영향이 가해지면 경우에 따라 영구적인 손상이 발생할수도 있습니다.

손목터널증후군 원인

손목터널 증후군의 원인은 손과 손목을 반복적으로 움직이는 작업을 하다보면 손목 주변의 힘줄이 붓고,염증이 생기게 됩니다.예를들어 키보드를 많이 사용하는 직업이나 골프,테니스,음악연주등이 해당됩니다.

손목을 다치거나 부상을 입는 것은 주변 조직과 요골 신경에 압력을 가할수있으며,장기적으로 손목터널증후군의 원인이 될수있습니다.

당뇨병이나 류마티스 관절염,갑상선 기능저하,고혈압 등과 같은 몇가지 질환과 상태는 손목터널증후군의 발생 위험을 증가시킬수 있습니다.

손목터널의 구조적 특성에따라 개개인의 취약성이 다를수 있으며,손목터널의 크기나 형태에따라 정중신경이 쉽게 압박 받을수 있습니다.

증상

손목터널증후군 증상중 가장 흔한 증상으로 손목 주변에서 지속적인 통증을 느낄수 있습니다.

엄지나 검지,중지,약지의 저림,통증이 느껴지며,손가락 끝부분이 무감각 해지기도 합니다.

경락신경이 압박되면 손목과 손가락에서 저림 또는 뻣뻣함을 느낄수있습니다.

손가락 힘의 감소로 손가락을 움직이거나 물체를 잡는 힘이 감소할수 있습니다.

손목 주위에 부종이 나타날수있으며,특히 밤에 통증과 저림이 심해지며 수면중 깨어나거나 통증으로 인해 잠을 자지 못하는 경우가 생기기도 합니다.

예방법

손목터널증후군의 발생 원인중 하나가 잘못된 자세 입니다.컴퓨터 작업이나 반복적인 손동작을 할때는 마우스나 키보드의 위치를 조절하여 손목이나 팔이 편안한 자세를 유지할수있도록 해야 합니다.

반복적인 작업을 하는경우 규칙적으로 손목과 손에 휴식을 주는것이 중요합니다.자주 짧은 휴식을 취하며  손목을 움직여 주면 손목터널증후군에 도움이 됩니다.

손목과 팔의 근육을 강화하는 운동을 하면 손목터널증후군을 예방할수 있습니다.

작업환경을 개선하여 손목에 가해지는 부하를 최소화 합니다.마우스와 키보드의 높이를 조정하여 손목의 자연스러운 자세를 유지하여 손목과 팔이 편안하게 위치할수 있도록 합니다.

반복적인 활동을 하는경우 손목 보호대를 사용하여 부담을 줄일수 있습니다.

비만은 손목터널증후군의 위험을 증가시킬수 있으므로 건강한 체중을 유지하는것이 중요합니다.

 

손목터널증후군의 증상은 심각성과 개인마다 다를수 있으며,초기에는 가벼울수도 있지만 무시하거나 치료를 받지 않을시 증상이 악화될수 있습니다.이미 증상이 발생하거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료와 조언을 받는 것이 좋습니다.