어깨충돌증후군 증상과 원인,자연치유법 알아보기

어깨충돌증후군 

어깨충돌증후군은 어깨 관절의 구조가 간섭을 일으키면서 발생하는 상태로서 주로 격렬한 운동이나 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 증후군은 어깨 관절을 둘러싼 인접한 구조들 간의 충돌이라는 의미에서 유래된 이름입니다.

어깨충돌증후군 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

어깨충돌증후군 증상

어깨 관절 주위에서 시작되어 상완근 주위로 퍼질 수 있는 통증으로 전방이나 측면에서 느껴집니다.

팔을 들거나 오버헤드 동작을 할 때 즉 물건을 들어 올리거나 던질 때, 머리를 빗을 때 등 오버헤드 동작을 수행할 때 더욱 통증이 심해질 수 있습니다.

팔을 올리거나 움직이는데 제한이 있으며, 이로 인해 일상생활에서 어깨 사용이 제한되고, 활동적인 운동이 어려워질 수 있습니다. 어깨충돌증후군이 지속되면 근육이 약해져 상완근과 회전근 개수에 약화가 나타날 수 있습니다.

어깨의 뒷부분이나 팔의 전체에 걸쳐 통증이 느껴질 수 있으며, 때로는 목, 상완, 팔꿈치에까지 통증이 발생할 수 있습니다.

특히 어깨를 지탱하는 근육들이 놀 때, 특히 눕거나 잘 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.

어깨충돌증후군은 초기에는 경미한 증상으로 시작하여 점차 악화될 수 있으므로 초기에 증상을 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

어깨충돌증후군 원인

어깨충돌증후군의 원인 중 어깨 관절은 여러 구조들의 복잡한 조합으로 이루어져 있습니다. 이 구조들 중에서 회전근개소근과 견갑골 사이에서 통로가 형성되어 있습니다. 이 통로의 공간이 충분하지 않거나 구조적으로 변형되어 있을 경우 회전근 개소근이나 견갑골과 뼈 사이에서 마찰이 발생하고 염증을 일으키게 됩니다.

어깨 근육들이 제대로 작동하지 않거나 균형을 잃어 어깨관절의 안정성이 떨어질 경우에도 어깨충돌증후군이 발생할 수 있습니다.

반복적이고 과도한 어깨 운동이나 활동은 어깨 근육과 구조에 과부하를 주어 충돌증후군을 유발할 수 있습니다. 특히, 오버헤드 운동이나 던지기 운동 등이 이에 해당됩니다.

어깨 부위에 외부 충격이나 타박상을 입을 경우 회전근 개소근과 관련된 조직에 손상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 충돌 증후군이 발생할 수 있습니다.

나이가 들면서 근육과 인대 등의 조직들이 약해지고 변화하면서 충돌증후군의 발생 위험이 증가합니다.

어깨충돌 증후군은 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 발행할 수 있으며. 개인의 생활습관, 운동, 체형등도 영향을 미칠 수 있으며, 증상이 나타날 경우 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

어깨충돌증후군 자연치유

어깨충돌증후군의 자연치유를 위해서 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

어깨 부위에 부담을 주는 활동을 최소화하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 활동이나 운동을 할 경우 어깨 부위에 지나치게 힘이 가지 않도록 주의해야 합니다.

통증이 있는 부위에 얼음을 15~20분간 올려놓는 것도 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 피부에 직접 올리이 않도록 주의하고, 얼음과 피부 사이에 수건 등을 두는 것이 좋습니다.

적절한 열을 이용해 근육의 이완을 도모할 수 있습니다. 온열패치나 온열마사지등을 사용할 수 있으며, 얼음과 마찬가지로 너무 뜨거운 열을 직접 피부에 가하지 않도록 주의해야 합니다.

어깨 주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 강화 운동을 실시하는 것이 도움이 될 수 있으나 전문가의 지도 아래서 진행하는 것이 좋습니다.

만성적인 틍증이 심한 경우 의사와 상담하여 통증완화를 위한 약물을 처방받을 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 심각성과 개인의 상태에 따라 자연치유만으로 해결되지 않을 수 있으며, 어깨의 상태에 따라 정확히 진단하고 치료받기 위해서는 반드시 전문의를 찾아 상담하고 치료하는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.